Самсоновские локоны: какие простые продукты помогают остановить выпадение волос

Найдётся ли хоть один человек, который скажет, что ему всё равно, будет ли он лысеть или нет? Выпадение волос волнует как мужчин, так и женщин. Я бы даже сказала, что женщин — в большей степени. И это не удивительно. Давайте посмотрим на лысеющего мужчину и лысеющую женщину. Одна и та же проблема, а разница колоссальная. Вот везучие эти мужики! Всё, что сильно портит внешность женщины — морщины, лысина, жир на животе, на мужиках смотрится совсем иначе. Однако доказано, что потеря волос причиняет сильное беспокойство и мужчинам. Поэтому эта статья будет полезна всем. Даже волосатым. Да, да, я знаю, генетика здесь играет большую роль. И средства от потери волос продаются в каждом магазине. Но проблема всё-таки внутренняя, поэтому давайте употреблять в пищу правильные продукты и тем самым замедлять процесс выпадения волос.

Этому мужчине потеря волос явно не грозит!

Когда нашему организму не хватает важных витаминов и других соединений, наши волосы начинают выпадать, выглядят тусклыми и ломкими. Внесение изменений в рацион питания помогает замедлить или даже остановить потерю волос. Это точно.

Часто волосы выпадают из-за недостатка железа в организме. Я и сама начинаю паниковать, когда на расчёске остаётся много волосинок, бегу в аптеку и покупаю таблетки, содержащие железо. Сразу помогает. Выпадение волос приостанавливается. Так можно, конечно, делать, если вы сдали анализ и проверили содержание железа в крови, и точно знаете, что оно у вас пониженное. Но злоупотреблять таблетками нельзя. И лучше консультироваться с врачом. А если времени бегать по врачам нет, то вносим в рацион питания полезные для волос продукты и радуемся жизни.

Итак, на какие продукты следует сделать упор:

шпинат

На первое место ставлю шпинат, содержащий множество витаминов и минералов, которые способствуют здоровью луковиц волос. Это по — настоящему уникальный продукт от выпадения волос. И мне почему-то думается, что не очень часто увидишь его на столе в российских семьях. Лично я нашла самый простой способ употребления этой зелени. Замороженный шпинат продаётся круглогодично. Покупаю 2-3 пачки и в морозилку. Потом добавляю его в супы. В любые. Очень вкусно и красиво.

Постная говядина — ещё один потрясающий способ восполнить недостаток железа. Но не только его. А также восемь незаменимых аминокислот и микро- и макроэлементов. Например, цинк. Он бесценен в борьбе с потерей волос. Исследования показывают, что у людей, страдающих выпадением волос, уровень цинка низкий. Больше всего цинка содержать устрицы. К сожалению, для россиян это не вполне доступная пища. Поэтому ищем другие продукты с цинком. Что делать то….Где ещё есть цинк? Опять же в шпинате, нежирном красном мясе, бобовых и яйцах. Согласитесь, пожарить на завтрак яичницу способен любой.

Обязательно следует употреблять продукты, богатые витамином А, то есть бета — каротином. Здесь мы убиваем двух зайцев одним выстрелом. Бета-каротин хорош не только для волос, но и для зрения, иммунитета, а так же помогает предотвратить рак. Чтобы увеличить потребление бета — каротина, сосредоточьтесь на оранжевой пище. Морковь, оранжевый перец, хурма, тыква, абрикосы, манго. Сфокусируйтесь на потреблении сырых продуктов с витамином А, потому что термическая обработка уменьшает его содержимое. Или же немного не доваривайте овощи. Пусть они будут сыроватыми.

тунец

Далее, очень важен витамин D. Человеческий организм под воздействием солнечных лучей вырабатывает собственный витамин D. Но такова сейчас жизнь, что у людей просто нет времени на прогулки под солнцем. Работа-дом, работа-дом, вот так мы в основном и живём. Я завидую жителям тех стран, в которых есть сиеста. Это страны Латинской Америки, Италия и Испания. Поработав до обеда, люди усаживаются на залитые солнцем террасы кафе, обедают, общаются, отдыхают, а их организм при этом вырабатывает витамин D. Поэтому обязательно включаем в наш рацион тунец, лосось, говяжью печень и яичные желтки, а так же молоко, крупы и апельсиновый сок, и таким образом останавливаем выпадение волос. Но! Злоупотребление тунцом может нанести серьёзный вред почкам и даже спровоцировать признаки безумия. Читайте вот здесь, почему это так. 

бразильский орех

Идём дальше. Дефицит селена в организме здоровья волосам не добавляет. Поэтому употребляем 6 бразильских орехов в неделю. Да, эти орехи стоят не дёшево. Но 6 орехов в неделю вполне мы можем себе позволить.

Какие еще вкусные продукты можно добавить?

Биотин — один из витаминов группы В. Его дефицит приводит к потере волос. Биотин содержится в нашем старом друге шпинате. Теперь вы понимаете, почему я назвала шпинат уникальным продуктом? А так же в яйцах, сухофруктах, арахисе, цветной капусте, шампиньонах, рисе, пшенице, яблоках, зелёном горошке. Если хотите принимать биотин в форме таблеток, лучше проконсультироваться с врачом.

цветная капуста

Все мы знаем, что омега-3 и омега — 6 хороши для нашего сердца и мозга. Но не только. Исследования показали, что жирные кислоты отлично подходят для остановки выпадения волос и способствуют их росту. Так что идём на рынок, покупаем лосось, готовим, съедаем и получаем омега-3. Если вы не любите рыбу, не страшно. Для вас есть орехи, семена и различные виды масел — самое распространённое в России подсолнечное, масло из виноградных косточек, кунжутное, тыквенное и кокосовое. Доказано, что у людей, употребляющие по 400 мг. в день тыквенного масла на протяжении 6 месяцев, волосы вырастают на 40 %.  Только сильно жирами не увлекайтесь, чтобы вы не переборщить с калориями. Не забываем и про эфирные масла — это высококонцентрированные дистиллированные масла. Их не только используют при уходе за кожей, а так же и в кулинарии. Масло розмарина считается антиоксидантом и противовоспалительным средством. Попробуйте втирать несколько капель эфирного масла розмарина в кожу головы после душа. Потрясающие результаты вы увидите очень быстро. Эфирное масло мяты перечной используется для стимулирования роста волос.

Мёд, оливковое масло и корица — старинное народное средство для отращивания волос. Смесь из этих компонентов втирают в кожу головы. Но не забываем, что непастеризованный мёд может быть опасен. Читайте, почему. 

И, наконец, греческий йогурт. Едите ли вы его или втираете в кожу головы, греческий йогурт полон витамина B5, витамина D, протеина и кальция, влияние которых на волосяные луковицы трудно переоценить.

Конечно, мы вам не обещаем Самсоновские локоны за 2 недели, но вы точно станете здоровее, ваши волосы — сильнее, а значит, вы почувствуете себя лучше. Попробуйте! А если у вас есть своё секретное средство для укрепления волос, делитесь!

Автор Алёна Россомаха