Как сохранить сердце здоровым на долгие годы

Болезни сердца являются наиболее распространённой причиной смерти среди российских мужчин и женщин. Для снижения сердечно-сосудистой смертности на протяжении десятилетий было сделано предостаточно различных медицинских достижений. Однако, в последнее время этот прогресс застопорился, и тенденция начала меняться в обратную сторону, причём некоторые группы населения стали чаще сталкиваться с определёнными сердечными заболеваниями.Так как же сохранить сердце здоровым на долгие годы?

Как сохранить сердце здоровым
Исследования отмечают рост показателей сердечно-сосудистой смертности, связанной с сердечной недостаточностью, среди молодых людей в возрасте от 35 до 64 лет за последнее десятилетие.
Частично это связано с ожирением и диабетом типа 2. Растущая распространённость ожирения и диабета в настоящее время перевешивает тот прогресс, которого достигла современная медицина в плане лекарств, лечения и хирургических операций.
Ожирение и диабет 2 типа, два фактора риска сердечной недостаточности и других проблем с сердцем, широко распространены даже среди молодых людей. Согласно федеральным данным, почти 50% взрослых россиян считаются тучными, а по количеству больных диабетом Россия стоит на 4-м месте в мире после США. А ведь в Америке большое число темнокожего населения, которое подвержено риску сердечных заболеваний гораздо сильнее, чем люди с белой кожей. Высокое кровяное давление — гипертония — ещё один фактор риска сердечной недостаточности.

Чем раньше мы будем думать о здоровье своего сердца, тем лучше. Мнение о том, что проблемы с сердцем затрагивают только пожилых людей, становится всё более устаревшим. На самом деле у молодых людей сердечные приступы случаются чаще.

Что нельзя делать с больным сердцем

Чтобы предотвратить проблемы с сердцем, каждый должен стремиться избегать избыточного веса, развития высокого кровяного давления и курения, говорят врачи. Поскольку эти факторы риска тесно взаимосвязаны, например, ожирение и курение повышают вероятность развития высокого кровяного давления, достаточно хоть что-то сделать для своего здоровья, чтобы убить сразу двух зайцев. Например, похудейте или хотя бы бросьте курить. Если вы уже страдаете от заболевания сердца, то нужно бросать курить срочно!

Употребление полезных продуктов и регулярные физические упражнения помогают контролировать артериальное давление и полезны для сердца в любом случае, даже, если у вас лишний вес, и вы курите. Исследования показывают, что диета, богатая цельными злаками, орехами и здоровыми жирами, какие содержит, например, оливковое масло, является одной из самых здоровых для сердца. А если добавить еженедельно по крайней мере 75 минут энергичной аэробной активности или 150 минут умеренной нагрузки, то можно предотвратить хронические заболевания. Но даже при совсем маленькой нагрузке будет польза. Это лучше, чем ничего.

Существуют доказательства того, что чем дольше у человека присутствуют факторы риска, такие, как ожирение и гипертония, со временем их последствия могут привести к более тяжелым результатам, поэтому и молодые люди должны серьезно относиться к здоровому образу жизни, который сведёт на «нет» генетический риск сердечных заболеваний. Родители же должны внимательно следить за здоровьем своих детей.

Да, мы знаем, похудеть не просто. Ещё сложнее бросить курить. Но это действительно важно, потому что таким образом можно полностью устранить риск сердечных заболеваний и сердечной недостаточности. И чем раньше начать, тем эффективнее будет стратегия профилактики, и вы сохраните сердце здоровым. Предотвратить всегда проще. Не болейте!

Автор Марина Величко 

Share

вам также может понравиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *