Как научиться прощать обиды — простая техника

Как часто мы обижаемся? Часто ли думаем о наших обидчиках и задаём себе вопрос, почему человек с нами так поступил? Не знаю, существует ли человек, который никогда ни на кого не обижался в своей жизни. Думаю, что нет. И многие из нас задаются вопросом, как научиться прощать людей.
Уметь прощать, освобождать себя от негативных эмоций очень важно. Затаивание обиды отравляет нам жизнь, потому что наполняет нас негативными эмоциями. Сложно строить здоровые взаимоотношения с обидчиком, потому что на подсознательном уровне мы всячески хотим показать ему, что он не прав. А может и хотим причинить ему боль в ответ. Отомстить. И из головы не выходит мысль: «Почему он так поступил?»

как научиться прощать людей
Ключ кроется именно в этом вопросе. На самом деле ведь мы не знаем истинных причин, по которым человек так обошёлся с нами. Возможно, он изначально хотел сделать нам больно. А может быть и нет. Но даже, если он сделал это намеренно, давайте представим, как много мы значим для этого человека, что он так захотел нас задеть, зацепить, привлечь внимание. Очень часто мы обижаемся на людей, которые в сущности не ставили себе цель нас обидеть, но мы всё-равно расцениваем их поступок, как прямое неуважение к нашей личности.
Подумайте, когда мы на кого-то обижаемся? Когда чувствуем себя обиженными? Тогда, когда нам кажется, что нашей личностью пренебрегли, проявили неуважение, обошлись недостойно, оскорбили, унизили. Одним словом, обидели. А почему это происходит? Потому что, как говорит Вадим Зеланд, у людей завышена собственная значимость. «Собственная значимость человека — очень чувствительная струна. Такие уж мы все есть, что сознательно или бессознательно пытаемся доказать себе и другим свою значимость.»
В этом нет ничего удивительного, ведь в каждом из нас живёт прекрасная душа, которая не понимает, почему с ней, с частичкой Бога, так скверно обходятся. Душа наверняка ценит и уважает себя. А тут столкнулась с непочтением.

обиженный человек

Даже Леонардо ди Каприо можно обидеть

Итак, мы определили, что истинные мотивы обидевшего нас человека нам не известны. Можно просто задать себе вопрос : «А действительно ли человек ставил перед собой цель сделать нам больно?» Иногда даже этот простой вопрос избавляет нас от обиды.
Многие люди очень злопамятны. Претензии к другим людям бесконечно крутятся в их голове. Это может длиться годами. Возможно, вы узнаёте себя. Давайте попробуем применить технику, о которой пойдёт речь ниже. Конечно, мы не станем утверждать, что вы с лёгкостью простите и полюбите этих людей. Но что абсолютно точно — вы перестанете об этом думать и переживать по этому поводу. Вы отпустите ситуацию.

Техника «Письмо прощения»

Выберите тихое место, где вы можете побыть в одиночестве. Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите своему обидчику письмо. Опишите ситуацию, на которую вы обиделись. Пишите всё, что вы хотите сказать этому человеку. Всё, что приходит в голову. Пишите о своих раненых чувствах, о своём отношении к человеку. В общем то, если вам хочется в ответ тоже наговорить гадости и так же обидеть человека, то и это можно сделать. Излейте все свои чувства на бумагу.

как научиться прощать обиды

Многие из нас могут это сделать открыто, высказать всё обидчику в глаза, и это неплохо, если обидчик — человек адекватный. А если, например, это муж-тиран или слишком строгий родитель, которому ничего нельзя сказать в ответ, иначе спровоцируешь драку или ссору, после чего мы будем чувствовать себя ещё хуже. Вот в этой ситуации техника письма очень помогает. Выскажите всё, а в конце добавьте: «Я тебя прощаю». Не посылайте это письмо адресату. Сожгите его. Психологи утверждают, что это очень помогает.
Некоторые психологи советуют написать ещё и ответ обидчика на наше письмо, попытаться объяснить причину его поступка. При этом не думать, а писать то, что приходит на ум. И таким образом можно переписываться, пока не «наговоришься». Но лично я писать ответ не люблю. Техник прощения очень много, это лишь одна из них.
Попробуйте применить эту технику. И, возможно, вопрос, как научиться прощать обиды, отпадёт сам собой. И ждём ваших комментариев. И помните, что можно просто набраться смелости и поговорить с человеком. Возможно, поняв причину его поведения, ваши обиды развеются.

Автор Марина Величко

Share

вам также может понравиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *